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志同社区:深度剖析经典骑坐姿势如何尽显马术优美华贵之态

时间:2016-08-10 16:50来源:未知 作者:admin 点击:
骑坐的着力部位和骨盆角度保证骑手的平衡。这一点是保障骑手平衡的生物力学基础,需要详细说明。 从下面的贴图大家可以看出,以经典方法骑坐时头-躯干-骨盆的姿态与立正的姿态基本相同,而有别于90的坐姿,也不同于挺胸撅屁股的女职员坐姿。这其中的关键区别
 骑坐的着力部位和骨盆角度保证骑手的平衡。这一点是保障骑手平衡的生物力学基础,需要详细说明。
  从下面的贴图大家可以看出,以经典方法骑坐时头-躯干-骨盆的姿态与立正的姿态基本相同,而有别于90°的坐姿,也不同于挺胸撅屁股的“女职员”坐姿。这其中的关键区别就在于骨盆的倾斜度。
 
 
  众所周知,作为马术运动的基础,正确的骑坐姿势不仅将最大程度保证骑手和马匹在运动中保持安全、舒适,志同社区降低人马受伤的几率,还能够令骑手和马匹发挥运动能力,取得良好的成绩。正因为这个原因,马术运动员无一例外,必须要从基本骑坐开始训练。
 
  马术运动的骑坐方式有许多种,其中经典骑坐(也叫英式骑坐、古典骑坐、舞步骑坐)姿势为许多参赛骑手选用,也为广大马术运动爱好者所熟知。
  那么什么是经典骑坐姿势呢?它的优点体现在哪呢?如何才能掌握正确的经典骑坐姿势呢?常见的错误有什么影响呢?
  已经有不少帖子、文章、图片向大家展示了经典骑坐的特点,这时大家脑海中出现一个骑手端坐在马鞍上,昂首挺胸,两只脚踩在马镫上,两手握住缰,很威武的感觉。接下来有人脑海继续浮现耳-肩-骨盆-脚后跟保持一线垂直、肘关节-腕关节-马口衔保持弹性一线、两脚尖向内、膝盖向前顶着鞍包,等情景。
  这样的姿势就算是经典骑坐的姿势了吗?算,但是图片中那个骑手的,还不算是你自己的。
 
  经典骑坐姿势的确威武、优雅,但是更为重要的原因是,这种骑坐方式是种高效的姿势。所谓高效,是指完成这个姿势的肌肉能够让骑手骑在马上时:
 
  经典骑坐首先要求骑手要坐正,不能东倒西歪,不能向任何一边偏斜。这是任何状态下保证平衡的静力学基础。首先强调这一点绝不是多余。
  运动中必须保证鞍具不偏斜、脚蹬长度一致、人两边坐骨骑得均匀。如果首先都没有坐正,骑手自身的神经-肌肉系统就要为这种不平衡不断进行纠正、代偿,造成肌肉疲劳,直至失去平衡,这同时也会为马匹带来不适,影响运动成绩。
 
  取经典方法骑坐(或立正)时,从颈部开始至腰部的竖脊肌收缩,使脊柱伸展、骨盆前倾,从而使肋弓和髂嵴之间张开的角度增大,腹部伸展,腹壁肌张力增高。这个姿势是保持人体平衡的要诀。
  腹壁肌肉层由双侧腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌及腹直肌构成,其中腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为人体保持平衡最重要的肌肉,它们的起始点直接或间接附着在肋弓与髂嵴上,其张角增大促使其肌张力相应增高,一旦失衡,神经冲动能够迅速传到中枢从而迅速调整姿态,重新达到平衡。因此骑自行车、走钢丝、平衡木等对平衡要求高的运动员绝不会在比赛中弯腰驼背。
  此外,在腹部伸展时,与竖脊肌相拮抗的腹直肌是放松的,因此腹直肌强直收缩会被马匹强烈感知,“半减却”的扶助便会有效实施。由此再回顾上图,即使是采取前倾骑坐的骑手,也会采用头肩髋一线,腹部伸展的姿态来保持平衡。
  挺胸可以不难领会,但如何得知自己的骨盆前倾是否达标呢?这便需要通过是骑坐着力部位来判断。
  很多人也许常听到“深坐”这个术语,但是可能会疑惑:到底怎样才是坐得深?坐多深才够深?多深就是太深?感觉实在太深了不是吗?其实一点也不深。
  还是上边的图,你只要明白正确骑坐时,应该正坐在骨盆最低处--坐骨支(见下图)上,这就叫做“深坐”。(你平时90°坐在沙发上的圆疙瘩叫做坐骨结节。当你用手去摸到的时候,你就正坐在坐骨支上。)而女职员的坐姿显然是“坐得太深”,易造成肌肉疲劳。
 
 
     本文来源:山东农丰牧业肉牛羊养殖协会    http://www.sdnfmy.com
(责任编辑:admin)
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